Regulile Dietei Keto AndreiLaslau PDF

Dieta keto pdf chomikuj. Dieta Ketogenica - Law Carb

Este interzis si laptele, iaurtulcufructe,zaharoasele,fainoasele,produseledecofetariesipatiserie,chipsuri,diversebatonase si batoane din comert, cornuri cu ciocolata, ciocolata cu foarte mult zahar.

dieta keto pdf chomikuj

De unde vin glucidele zilnice necesare? Putine, dar si ele parte a dietei. O cantitate foarte mica de glucide bune este permisa,inlimitaglucidelorzilnice.

dieta keto pdf chomikuj

Nupatimnimicdeladouafeliutedepainefoartesubtirizilnic,sau de la o jumatate de mar, desi mai bine luam cele 5 grame de glucide din grame de fructe de padure.

Totodata, aceste alimente sunt permise o zi pe saptamana. Exista o zi pe saptamana,din a doua luna de dieta, in care se poate trisa in sensul ca in timpul saptamanii tinem dieta, iar duminica,sazicem,nefacempoftele.

Interzis bere, bauturi cocktail, paine, lapte, iaurt light, paste, cereale, orez, cartofi, porumb, mazare, morcovi, dulciuri, suc de fructe, fructe in afara de cele mentionate mai sus, sosuri din comert cu zahar, amidon, fructoza, miere, agave maioneza, mustar, ketchup, nu se admit indulcitorii cu glucide: fructoza, miere, agave, zahar brun, zahar prajeli cat mai rar, fara margarina de orice tip, se prefera untul pt ca e natural Sfaturi suplimentare - alegeti alimente cat mai nepoluate - carne de tara, oua, unt la fel - nu va feriti de grasimi saturate - unt, smantana, mancate moderat ele AJUTA la slabit, nu le eliminati! Cea mai buna metoda de a slabi este sa mananci mai multe grasimi si sa restrictionezi la maximum carbohidratii, in special zaharurile simple. Si functioneaza, in conditiile in care putem manca delicios: salate cu avocado, nuca de cocos, nuci si smantana, oua prajite in unt, supa de pui a la grec, muschiulet de vita in sos de branza gorgonzola, alune de padure, migdale, seminte si asa mai departe. Este vorba despre o infinitate de combinatii, multe extrem de usor de gatit.

Chiarasa,povestestenemaimultdesreziuadeincarcare Unii au rezultate si cu o zi de incarcare dupa trei zile de dieta. In ziua respectiva limitam grasimile si consumam mai multe glucide, la inceput simple zaharuri, iar apoi mai complexe amidonoase cartof,orez,pasteetc. In felul asta glucidele vor lua calea muschiului si ne vor ajuta sa crestem in masa musculara.

dieta keto pdf chomikuj

Nu se dieta keto pdf chomikuj cu glucide mai mult de 24 de ore si nu mancam grasimi decat in cantitate mica in aceasta zi. Proteine raman in dieta.

Dieta Ketogeniczna Posiłki - Jadłospis na 14 dni - dzień 2 - Aneta Florczyk

Este bine sa ne facem niste calcule pentru aceasta zi, dar sunt elemente complexecarenusiauloculinacestscurtinterviu. Unii au rezultate bune pur si simplu mancand ce vor, fara sa se indoape chiar daca asta include cheesecake,pizza,lasagnaetc,inconditiileincareadouazioiaudelacapat.

dieta keto pdf chomikuj