Vrei să slăbeşti? Învaţă să alegi dieta corectă!

Regim alimentar corect pentru slabit. Produse pentru slăbit - Sfaturi Fitnessmama

Învaţă să alegi dieta corectă!

regim alimentar corect pentru slabit regenon pareri

Vrei să slăbeşti? Fiecare regim pe care îl urmăm nu trebuie să aibă drept obiectiv principal slăbitul cu orice preţ, ci să ajungem la greutatea ideală pentru a ne simţi bine.

regim alimentar corect pentru slabit dieta de slabire 5 zile

În general, nu regim alimentar corect pentru slabit recomandă diete miraculoase care permit o scădere în greutate de kg într-o săptămână, regim alimentar corect pentru slabit de cele mai multe ori ele lipsesc organismul de substanţele nutritive fundamentale. După ultimele studii, o dietă corectă şi echilibrată nu ar trebui să reducă greutatea mai mult de 1 kg şi g pe săptămână.

Dietă de slăbit în funcție de vârstă – de reținut

Înainte să începi o dietă, este bine să te adresezi unui specialist, cum ar fi un nutriţionist, care să îţi prescrie un program alimentar personalizat în urma unei analize atente a caracteristicilor tale fizice, a obişnuinţelor alimentare şi a stilului de viaţă.

Această modalitate de studiu individual este importantă pentru a alege regimul corect, care trebuie să fie moderat hipocaloric pentru a te ajuta să slăbeşti treptat, să pierzi progresiv masă grasă şi nu masă musculară şi pentru a obţine un rezultat durabil în timp.

regim alimentar corect pentru slabit dieta minune ro anca bejan

Se recomandă constultarea unui nutriţionist nu doar când depăşeşti greutatea normală, ci şi în caz de: Alergii sau intoleranţe alimentare care necesită crearea unui regim de excludere sau de rotaţie a alimentelor netolerate Copii sau adolescenţi cu carenţe sau excese de nutriţie Femei însărcinate sau care alăptează şi care trebuie să furnizeze propriului copil toate substanţele nutritive necesare, chiar dacă ţin un regim care le permite să piardă excesul de greutate acumulat în timpul sarcinii Carenţe nutriţionale datorate unor tulburări ale comportamentului alimentar care necesită o dietă de reechilibrare nutriţională Alegerea dietei corecte Suntem diferiţi unii de alţii şi desfăşurăm activităţi diverse, de aceea fiecare dietă trebuie să stabilească de câte calorii şi de care alimente avem nevoie mai mult.

Cura nu trebuie începută ca un remediu de ultimă oră sau ca o acţiune provizorie, ea trebuie să devină modul tău obişnuit de a mânca.

Încălcările de moment sau excepţiile de la regulă care pot tenta pe oricine, dacă sunt programate cum trebuie în cadrul dietei, cu siguranţă nu îţi vor influenţa silueta. Dietele în care predomină consumul anumitor alimente pot fi dăunătoare organismului.

Dieta Rina

Iată cum anume: Diete cu prea multe proteine: organismul are carenţă de carbohidraţi şi grăsimi, deci arde proteine pentru a-şi obţine energia. Se produce astfel o cantitate mare de deşeuri care, eliminându-se prin urină, obosesc rinichii. Diete cu prea mulţi carbohidraţi: acest tip de dietă poate provoca obezitate şi diabet, iar organismul va prezenta carenţe de proteine.

regim alimentar corect pentru slabit slabire 4 kg

Diete cu prea multe grăsimi: când consume prea multe grăsimi rişti să provoci anumite tumori şi boli cardiovasculare. Diete cu prea multe vitamine: cu toate că vitaminele sunt componente esenţiale ale alimentaţiei noastre, nu trebuie să abuzăm. De exemplu, un exces de vitamina A provoacă greaţă, migrene, tulburări de vedere, cădere a părului şi poate afecta ficatul.

regim alimentar corect pentru slabit antrenament slabire barbati

Un exces de vitamina D provoacă afecţiuni renale şi intestinale. Diete cu prea multe săruri minerale: ca şi în cazul vitaminelor, consumul excesiv de săruri minerale poate fi dăunător, nu vreau să slăbesc 5 kg. De exemplu, un exces de seleniu declanşează greaţă, vomă, dureri abdominale, iar un exces de sodiu provoacă hipertensiune.

regim alimentar corect pentru slabit dieta mihaela bilic nutritionista vedetelor

Trebuie amintit şi că excesul unui mineral implică deseori carenţa altui mineral: de exemplu, prea mult zinc duce la scăderea cuprului în organism. Diete cu prea multe fibre: dacă fibrele sunt consumate în exces, nu se mai asimilează corect vitaminele şi sărurile minerale, iar golirea intestinului este încetinită.