Scaderea in greutate si hipertensiunea. Hipertensiunea arteriala si greutatea

Lasati-ne un testimonial

Despre nutritie Tratamentul hipertensiunii arteriale presupune, pe langa tratamentul medicamentos, o serie de obiceiuri sanatoase si masuri nutritionale denumite generic modificarea stilului de viata. Pentru unii hipertensivi, aceste masuri sunt suficiente pentru a normaliza tensiunea, in timp ce pentru scaderea in greutate si hipertensiunea reprezinta un adjuvant, alaturi de terapia medicamentoasa.

Institutul National de Sanatate din Statele Unite a trasat criteriile unei alimentatii echilibrate - DASH-DIET, care trebuie: Sa fie bogata in fibre, calciu, magneziu si potasiu, nutrienti asociati cu o scadere a tensiunii arteriale: Sa fie saraca in grasimi mai ales cele saturatecarne rosie, sare si zahar Acest tip de alimentatie poate duce la o scadere a presiunii sistolice cu mmHg, efect superior dietei hiposodate. Sarea in bucate A pune sare in mancare este de multe ori o problema de obisnuinta.

Majoritatea produselor din natura contin deja cantitatea de sodiu necesara pentru buna functionare a organismului, deci puteti elimina fara grija sarea de pe masa. La inceput alimentele vor parea fara gust dar, cu rabdare, gustul se educa si veti ajunge sa preferati si sa apreciati savoarea naturala a produselor. Reducerea continutului de sare din alimentatie nu trebuie privita ca o masura specifica oamenilor bolnavi, din contra, aduce doar beneficii pentru sanatatea oricarei persoane.

Restrictia moderata a cantitatii de sare din alimentatie Exista o legatura directa intre consumul de sare si hipertensiune, studiile epidemiologice aratand ca excesul de sodiu este una dintre cauzele aparitiei bolii. Beneficiile resctrictiei moderate de sare din alimentatie sunt incontestabile in tratamentul hipertensiunii arteriale.

Doar prin aceasta masura nutritionala se poate normaliza tensiunea in cazurile de hipertensiune usoara si moderata sau poate creste eficienta medicatiei in cazurile grave si complicate.

1. O putem preveni sau putem ameliora pe multe cai, iar una din ele e legata de greutate corporala.
2. Am tensiunea arterială / Ce trebuie să fac? – Raportul de gardă
3. Hipertensiunea arteriala (HTA) - tratament

Restrictia severa de sare nu este necesara, este suficienta limitarea aportului prin cateva gesturi simple: Eliminarea adaosului suplimentar de sare in alimente sau la gatit Evitarea alimentelor gata preparate si a produselor fast-food Evitarea mezelurilor, branzeturilor fermentate Eliminarea produselor afumate, uscate sau marinate din carne sau peste Evitarea conservelor si muraturilor Eliminarea snackurilor, semintelor si fructelor oleaginoase sarate de ex.

Organizatia Mondiala a Sanatatii a estimat ca reducerea semnificativa a consumului de sare scade la jumatate numarul persoanelor hipertensive care au nevoie de tratament medicamentos. Beneficiile aportului scazut de sare in prevenirea si managementul hipertensiunii sunt incontestabile, insa exista persoane care sunt mai sensibile decat altele la consumul de sodiu.

In cazul acestora, dieta hiposodata duce la o diminuare cu 10 mmHg a tensiunii arteriale si poate inlocui eficient orice medicatie antihipertensiva.

Hipertensiunea sensibila la sare Genetica joaca un rol important in felul in care organismul raspunde la aportul de sare alimentara, iar persoanele care sunt predispuse sa retina sodiu sunt mai expuse la hipertensiune. Exista suspiciunea ca genele care cresc presiunea in sange au ca mecanism afectarea capacitatii rinichilor de a procesa scaderea in greutate si hipertensiunea sodiu.

Cand rinichii retin mai mult sodiu, cresc compensator si cantitatea de lichide din organism pentru a pastra concentratia adecvata a acestuia.

In consecinta, inima va fi obligata sa recircule o cantitate mai mare de fluide, va pompa mai tare si indirect va creste presiunea din artere; apare astfel hipertensiunea sensibila la sare. Raspunsul organismului la sare poate fi modificat prin cresterea consumului de potasiu in contextul unei alimentatii echilibrate, bogata in vitamine, minerale si oligoelemente.

Aportul de minerale Se pare ca aportul adecvat de potasiu, magneziu si calciu ajuta la prevenirea si tratarea hipertensiunii arteriale.

• Hipertensiunea arterială secundară – cauze endocrinologice | Centrul medical Emerald
• Slabit repede
• Hipertensiunea arteriala – dieta care ajuta | monclaubuilding.ro
• Cele mai bune retete de slabit rapid

Desi suplimentele cu acest tip de minerale nu si-au dovedit eficacitatea in scaderea tensiunii, aportul alimentar trebuie sa acopere nevoile zilnice pentru aceste elemente. Este recomandata o dieta bogata in legume, fructe proaspete si produse lactate degresate.

Generalitati

Calciul din lapte si iaurt, alaturi de magneziul din spanac, leguminoase-boabe si cerealele integrale, au efect pozitiv asupra hipertensiunii prin intermediul apetit block sinetrol picaturi relaxarea vaselor de sange. Prazul are proprietati diuretice importante gratie continutului sau crescut de potasiu si redus de sodiu, de aceea poate fi folosit impotriva retentiei de lichide si a hipertensiunii.

Partea alba a legumei este bogata in fibre solubile si glucide cu proprietati diuretice iar partea verde contine multe vitamine caroten, vitamina C. Usturoiul contribuie la scaderea tensiunii arteriale si are eficienta maxima cand este consumat in forma naturala, nu ca pilule concentrate chiar daca apare inconvenientul halenei urat mirositoare.