Paine pentru slabit, Recuperare parolă

Ea trebuie sa fie Carmen Bruma a a pus accent pe calitatea painii pe care o consumam noi, femeile, cum poate fi aceasta introdusa in dieta noastra, cand si cum ne ingrasa si la ce anume trebuie sa ne uitam cand o alegem. Pe vremea cand eram eu mica, auzeam foarte des expresia "Ia, mama, cu paine! E un principiu alimentar nociv care, la un moment dat in viata, isi arata coltii.

De ce? Deoarece un aport consistent de fibre tine foamea sub control, prelungind senzatia de satietate.

Cu alte cuvinte, consumand cantitati moderate de paine integrala, iti reduci considerabil pofta de tentatii alimentare calorice si, astfel, reusesti sa slabesti fara a acumula frustrari. Alte surse valoroase de fibre, pe care este important sa le incluzi in meniul zilnic atunci cand vrei sa slabesti? Fructele si legumele preferabil proaspetecat si alte cereale integrale, cum ar fi orzul si ovazul.

Dieta cu paine integrala este usor de urmat si, in doar 5 zile, te ajuta sa scapi de 3 kilograme. Ziua 2 Micul dejun: un ceai sau o cafea, un ou prajit in apa, un fruct sau un suc natural si o felie de paine integrala, unsa cu putin unt; Pranzul: salata cu castraveti, morcovi si rucola sau salata paine pentru slabit, cu dressing light, alaturi de o felie de paine integrala optional, cu putin unt ; Cina: o portie de carne slaba, pregatita la gratar sau la cuptor, cu condimente si legume.

Ziua 3 Micul dejun: ceai sau cafea, un ou fiert, o portocala sau un mar si o felie de paine integrala cu unt; Pranzul: sendvis din paine integrala, cu putin unt, o felie de branza cu continut redus de grasimi si o felie de sunca slaba, grame de carne slaba la gratar, o salata de rosii cu dressing de iaurt si un fruct, ca desert; Cina: grame de curcan la gratar cu piure de legume, cu salata de rosii cu dressing si un fruct.

Ziua 4 Micul dejun: cafea sau ceai, o felie paine pentru slabit paine integrala cu unt, un ou fiert si un mar; Pranzul: sendvis din paine integrala, cu unt si 2 felii de sunca slaba, un iaurt degresat, o salata de rosii si un fruct; Cina: grame de pui sau curcan la gratar sau cuptor, o felie de paine integrala cu unt si un iaurt degresat, cu fructe de padure proaspete sau paine pentru slabit.

Ziua 5 Micul dejun: ceai sau cafea, o felie de paine integrala cu unt, un ou prajit in apa sau fiert si o portocala ori un pomelo; Pranzul: sendvis cu o felie de branza slaba si doua felii de sunca si o salata de rosii cu dressing de iaurt; Cina: grame de pui sau curcan la gratar, cu garnitura de ceapa si rosii, plus o felie de paine integrala cu unt.

Nu uita ca, in fiecare zi de dieta cu paine integrala, sa consumi cel putin 2 litri de apa si sa eviti alimentele cu un continut mare de calorii.

Atenţie de asemenea la miturile pâinii fără gluten — care … nu, nu este mai sănătoasă. Glutenul în sine nu este rău şi nici nesănătos dacă este natural şi nu adăugat artificial. Glutenul este de fapt o proteină lipicioasă care se găseşte în cereale grâu, orz, secară etc. Dacă nu ai o boală specifică — denumită intoleranţă la gluten sau boală celiacă, nu este nici o problemă să consumi alimente naturale care conţin gluten.

Ideal ar fi sa nu urmezi aceasta dieta mai mult de 5 zile consecutive, dar o poti transforma intr-un stil de viata prin adaugarea in meniul zilnic a unei cantitati generoase de legume si de fructe. Etichete: dieta cu paine integrala, dieta paine dieta de slabit doar cu proteine, paine integrala, paine integrala slabit Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus.

Cea mai sanatoasa paine - dr. Virgiliu Stroescu

Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit O dietă care să conțină nu mai mult de de calorii pe zi este recomandată majorității bă.